zmiany w

no Susik dawaj bo mało nas %-) Ten kto ma Pawłowskiego Bartłomieja może dokonać zmiany bo przeszedł do Malagi Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2013-07-30 23:02:56

[...] /12x76,8kg /12x76,8kg 2. Martwy Ciąg 12x82,6kg/ 10x82,6kg /12x82,6kg /12x82,6kg 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4serie po 12 powtórzeń ciężarem po 42,4 I tu kolejne zmiany, ściąganie linki wyciągu górnego zastąpi Wiosłowanie sztangielką jednorącz normalnie wypasione ćwiczenie zakochałem się od pierwszego zrobienia Dziś trening barków [...]

Kiedy wiadomo będzie czy ulepszenia zostaną wprowadzone i w jakim terminie?2:1 tzn załozone 20kg czuje 10kg czy odwrotnie?Jak by zostały wprowadzone zmiany pewnie bym zamówił tylko liczyłbym na dobry rabat. Suwnica Hm2 też mi się podoba jak odbywa się przełożenie oparcia z góry na dół? A dziś będzie premiera nowej suwnicy smitha? Zmieniony przez - [...]

[...] na wszystkich materiałach promocyjnych, filmach, stronach www, ubraniach i reklamach w Oktagonie pracował sztab ludzi złożony z 30 osób, a prace trwały sześć miesięcy. Inne zmiany jakie zostały wprowadzone, to data gal na plakatach, która od teraz będzie znajdować się w jednym określonym miejscu dla każdego plakatu. W przypadku grafik [...]

chciałem zaczac trening trenując na 3 zmiany, i sensej powiedział. że raczej nie bo ograniczona znajomośc technik bedzie mnie cofała od gupy i nie mogłem ;/ PS gonus92- nie mowie ze w pozostałe zmiany popołudniowe czy nocne bym siedział na 4 literach, nie trenował bym na ciężarach czy drążku biegał itd...

[...] ciężar mogę zwiększyć. To teraz pytanie nr 1 , czy takie coś ma teraz sens? Czy robić RDL na maxa tak aby zwiększać ciężar i robić do min. ilości powtórzeń ? Jakieś zmiany wprowadzać, żeby faktycznie wzmocnić jeszcze tył? Pyt.2. Czy jak robię martwy na prostych nogach to czy w tym samym tygodniu ( z odstępem 4 dni ) można robić przy [...]

A ze nic ciekawego nie wnosze do ziału doping to tez tylko taka fotka czas na wielkie zmiany piprzyc imprezowanie w wakacje wkleje cos wiecej

[...] i warunki uczestnictwa. Np w ilu trzeba ziac udzial aby byc w lidze, czy to bedzie liga zespolowa czy indywidualna, jezeli zespolowa to ile osob w zespole i czy mozliwe zmiany itp. itd. Bez tego jest to zadne przygotowanie a o takim pisalem Mozna to podac pozniej ale 1 turniej nie moze sie odbyc w styczniu no i to wymaga ustalen z [...]

Akurat zależy z kim pracuje w parze,jeśli jest osoba z którą można pogadać to spoko ale ogólnie jest mega nudno :-/ Jak miałem 2 zmiany i trening z rana to w pracy ogólnie bylem najedzony bo bylem juz po 3 posilkach :P

a dawniej nie miałes tergo systemu? ja musiałem w koncówce brac l4 bo pracy na 3 zmiany i weekendy nie mogłem ogarnac z przygotowaniami jak cie sponsoruja to dobra firma;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-05-15 08:46:39

[...] (zostało mi 1,5 porcji) działa co raz lepiej %-) Jutro push hipertrofia lub off ale raczej wpadnie trening :-P Za parę dni skrobnę post o naszej siłce bo szykują się duże zmiany,więcej sprzętu,parę innych nowości :-) Dieta 1. Omlet (Budyń,Płatki owsiane,mąka kukurydziana,otręby owsiane,jabłko)+sos z WPC i jogurtu naturalnego 2 Po [...]

[...] zapytać do jakiego poziomu wprowadzić nadwyżkę kaloryczna: +/- 500kcal, bądź 30% swojego całkowitego zapotrzebowania? Oczywiście mam zamiar na bieżąco monitorować wszelkie zmiany sylwetki; wagę, obwody czyt. czy mnie nie zalewa. Jaka formę treningu moglibyście polecic w mojej sytuacji? Jak już wspomniałem skłaniam się ku powrotowi do FBW, [...]

[...] całej sprawy, to przykre.. "To, że od du**y strony zaczynam dietę to Twoje zdanie." Acha..czyli rozpoczynanie redukcji (czy jakichkolwiek zmian prowadzących do zmiany nawyków żywieniowych) od suplementów i różnego typu "przyspieszaczy" przemiany materii, jest wg Ciebie najlepszym początkiem diety..Rozumiem i pozdrawiam. [...]

Dlaczego pass?? Czy to, że zjadam 50% węgli to aż tak strasznie źle że powinnam walić czołem o podłogę, biczować się i w ogóle?? Chyba nie doceniacie moich starań ja tylko chciałam POWOLI wprowadzić swoje zmiany dot. żywienia.

[...] czemu nie dziś dieta?? No dziś też była dieta tylko troszeczkę więcej tych kalorii (ale bez przesady) no bo ciasto upiekłam. Takie fajne ;). Zauważyłam u siebie pozytywne zmiany. Np. nie najadam się do przesady tylko tyle ile potrzebuje. Nie napchałąm się tym ciastem tylko zjadłam jeden kawałek. No i staram się unikać "niezdrowych [...]

[...] wlasnie dziala. Bez wzgledu co to jest. Po prostu nie staraj sie naprawic tego co nie jest zepsute. Zmieniaj cwiczenie co kilka tygodni. Nie musza to byc jakies drastyczne zmiany, czasami zmiana szerokosci czy rodzaju chwytu bedzie wystarczajaca. Dodatkowo, pewne zmiany zakresy ilosci powtórzen ,tak dla unikniecia stagnacji. Po prostu, nie [...]

no powiedzmy, zmiany koła w aucie nie nazwałbym active rest, bardziej jakieś wyjście nad jezioro, pogranie w jakąś grę zespołową, wycieczka rowerowa, spacer itp. czyli odpoczynek w aktywnej formie

[...] masa ciała spada dość sporo, a pas stoi w miejscu. Wydaje się, że coś tutaj jest nie tak. Być może rzeczywiście dalsza obserwacja i więcej cierpliwości przyniesie pozytywne zmiany. Aktywność fizyczna nie jest niska, więc tutaj już nie ma co dodawać. Zobaczymy jak to będzie się kształtowało wraz z dalszymi pomiarami. Ile czasu już trwa redukcja?

[...] na weekendzie jest to sama owsianka lub jajecznica z chlebem. - Posiłek w pracy też codziennie mam taki sam. Dobrze zapycha i lubię. - Śniadanie w zależności jakie mam zmiany (drugie i trzecie) jest równocześnie posiłkiem przed treningowym. - Na pierwszych zmianach, przed treningiem wrzucam głównie naleśniki z serem żeby zjeść na szybko i [...]

Teraz coś na poważniej.:-) Check formy po miesiącu na normalnej siłce. Widać jakieś zmiany? Oprócz bałaganu w tle? %-) W diecie nic nie zmieniałem, dalej 2600 kcal. Od pn dodałem cardio po siłowym 4x50 min + w dzień wolny interwały. Wcześniej nie robiłem cardio, bo myślałem, że sam dojazd na siłkę na rowerze wystarczy, ale jest zastój odkąd [...]